Х мам

Запор - это редкий, болезненный, жёсткий стул.
Обычная ф-ция кишечника говорит о добром здоровье ребенка любого возраста. В первые месяцы судьбы ребенка родители особенно пристально и болезненно относятся к частоте дефекаций у собственного малыша. В среднем, у младенцев первых недель судьбы посещает 4 дефекации за день с постепенным уменьшением их количества с возрастом.Довольно часто родителям кажется, что их ребенок какает через чур редко, и они уверены в том, что у их ребенка запор, требующий срочного вмешательства. Но, в действительности, у малышей, в особенности находящихся на грудном вскармливании, подлинные запоры бывают редко. Грудное молоко так отлично усваивается, что дефекация у малышей может проходить раз в неделю, либо, даже раз в 2 семь дней. В случае если стул при этом мягкий либо кашицеобразный, то о запоре речь не идет, даже, в случае если дефекация, согласно точке зрения родителей, происходит редко. То же самое относится и к малышам, пребывающим на неестественном вскармливании. То, что малыш тужится и кряхтит во время дефекации, совершенно не показывает, что у него запор, при условии, что стул мягкий либо кашицеобразный. не также, что железо, находящееся во всех детских смесях, обогащенных железом не приводит к запору.

Н-ко слов о том, когда нужно обращаться к доктору.
Если Вы отмечаете, что малыш какает редко и, при этом, любой акт дефекации для него болезненен, и ребенок всегда плачет при дефекации,
кал жёсткий, как сырокопченая колбаса либо напоминает "овечий кал", если Вы видите кровь в кале, то все это - предлог продемонстрировать ребенка доктору.

--------------------------------------------------------------------------------
Запоры у детей. Лечение

Запоры - это достаточно нередкая неувязка у детей. Ими страдает ок. 10% детского населения. Любое определение запоров включает в себя консистенции стула и определение частоты.
У некоторых детей частота стула м.б раз в н-ко дней, но, в случае если стул бывает не чаще, чем раз в три дня, и, при этом жёсткий и с трудностями при дефекации, то к этому нужно относиться, как к запору.
У б-ва детей, страдающих запорами, нет никакой органической патологии.
Главные причины запоров у детей:
- главной причиной запоров у малышей старше 18 мес. явл. нежелание идти в туалет по той либо другой причине. К примеру, "тоддлеры" (дети от года до 3-х лет) могут "заиграться", либо им не достаточно терпения сидеть на горшке.
- дети старшего возраста не желают входить в общественный туалет в школе по причине того, что в том месте возможно через чур грязно, либо по причине того, что в том месте нет достаточной интимности (lack of privacy).
- в случае если акт дефекации был (не известно почему) больным, либо посещение туалета покинуло психотерапевтическую травму, то ребенок тоже может отказываться от посещения туалета, а, через некое время научится игнорировать, а позже и вовсе не принимать позывы к дефекации. Кал задерживается в прямой кишке, накапливается в том месте. Длящееся всасывание воды превращает его в еще более жёсткий, что ведет к тому, что дефекация становится еще более болезненной, ребенок "отказывается" от дефекации - возникает порочный круг.
- диета, разумеется, влияет на наличие запоров. Дети, питающиеся сбалансировано и разнообразно, реже страдают запорами.

- Дети и "тоддлеры", которые едят большое количество сладкого, тоже могут иметь неприятности со стулом.
- разные стрессовые обстановки у детей (заболевания с большой температурой, долгий постельный режим, недостаточное кол-во потребляемой пищи, обезвоживание) тоже могут приводить к задержке стула.
- Некоторые лекарства, в т.ч. лекарства от простуды, тоже могут приводить к задержке стула.

Имеется последовательность хр. болезней, вызывающих запоры, но этот вопрос нужно решать вместе с лечащим доктором, и тут мы его обсуждать не будем.

ЛЕЧЕНИЕ

Первым делом, родители должны осознать, что в том, что ребенок страдает запорами, НЕТ НИЧЬЕЙ ВИНЫ: НИ ИХ, НИ РЕБЕНКА! Запрещено демонстрировать ребенку никаких отрицательных эмоций либо негативного отношения по этому поводу.
В случае если стула не было долгое время, то лечение начинают с освобождения толстого кишечника (клизма либо слабительное, либо и то, и второе, по назначению лечащего доктора).
После того, как кишечник очищен, крайне важно продoлжить лечение, цель которого - приучить ребенка к тому, что освобождение кишечника должно происходить регулярно. Для этого употребляются минеральные масла (вазелиновое, парафиновое), т.к. они не всасываются в организме, разные слабительные (по назначению доктора), всяческое поощрение ребенка за "успешное" посещение туалета, полноценное, разнообразное питание, адекватный прием жидкости.
Лечение хр. запоров долгое, не менее 7-ми месяцев, время от времени, и год. последовательность и Терпение в лечении фактически постоянно гарантируют успех.

К сожалению, технический прогресс не всегда способствует появлению здоровой пищи на отечественном столе. Индустриализация сельского хозяйства стала причиной появлению неестественных видов грунта, синтетических стимуляторов роста растений, в следствии чего выращенные в овощи условиях и таких фрукты не могут синтезировать и накапливать витамины в отличие от культур, выращенных естественным методом. К тому же, новейшие технологии, используемые в пищевой индустрии, уничтожают солидную часть содержащихся в фруктах и овощах витаминов. Беря их, мы снабжаем собственный организм только минеральными солями и клетчаткой, но не необходимой дозой витаминов. Что же касается продуктов, приносящих в отечественный организм белки, углеводы и жиры, то тут тоже не все так легко. Практически каждый второй из нас, получая в магазине тот либо другой продукт, не достаточно вспоминает о его калорийности либо полезности для организма. В данной статье я постараюсь разглядеть всевозможные правила здорового и верного питания на примере сбалансированного, низкокалорийного питания.

Ешьте на здоровье

Усвоив правила здорового питания, вы не только зарядите собственный организм энергией, избавитесь от лишних килограммов, но и убедитесь в том, что здоровье и красота неотделимы. Кроме того, желаю увидеть, что верное питание – не просто добрая фигура. Здоровая пища поможет избежать целого букета самых распространенных болезней XXI века: сердечно-сосудистых нарушений, гипертонии, диабета, кариозного процесса. Что же такое нужная пища и как приспособить неспециализированные советы к потребностям собственного организма? Три золотых правила здорового питания гласят: 1. Ешьте меньше жирной пищи. 2. Чаще употребляйте в пищу крупы и другие богатые крахмалом продукты. 3. В вашем рационе должно быть больше фруктов и овощей. Соблазнительные пакетики со всякими вкусностями то и дело манят перекусить чем-нибудь отнюдь не диетическим. На прилавках аптек последовательностями выстроились бессчётные сжигатели жира, а в прессе рекламируются хитроумные приспособления для похудения – одним словом, идет постоянная и непримиримая борьба. Начнем с того, что одни из нас передают, другие – недоедают и практически все питаются совершенно не тем, в чем нуждается организм. Чуть скинув пару килограммов, мы снова набираем их. Начинаем с отвращением смотреть на расползающееся тело, а стрессовые ситуации и лишние переживания только усугубляют дело. Можно ли выбраться из этого порочного круга?

Посмотрим в тарелку

Жиры перегружены калориями. Но слишком мало число потребляемых жиров. Лучше всего заменить сливочное масло растительным – подсолнечным, оливковым и кукурузным. Крупы и крахмалистые продукты – хлеб, макароны, картофель и рис – помогут восполнить энергию тем, кто стремится сократить число жиров в собственном рационе. Они необходимы людям, ведущим активный образ судьбы. овощи и Фрукты, как и крупы, являются неотёсанной волокнистой пищей. Кроме того, они богаты минеральными веществами и витаминами. Для обычного функционирования организма ежедневный рацион обязан включать семь главных составляющих: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества, неотёсанная вода и волокнистая пища.

Сбалансированное питание

В идеале ваш рацион обязан содержать в определенных количествах все необходимые питательные вещества. Исходя из этого первый шаг к сбалансированному питанию – разнообразие в пище. Каковы бы ни были ваши пристрастия, употреблять одинаковые продукты не нужно. Специалисты уверены в том, что приверженность к одному продукту может привести к аллергии. Вам нужно увеличить число комплексных углеводов в рационе? Попытайтесь не просто налегать на картофель либо хлеб, но и разнообразить меню рисом, макаронами либо бобовыми.

Через чур жирно!

если вы едите жирный сыр всего раз в неделю, не стоит поменять его на менее жирный сорт. А вот молоко, которые вы пьете каждый день, лучше брать нежирное;

не нужно совершенно отказываться от любимого калорийного блюда, себе съесть его раз в тридцать дней;

выбирайте разновидности сливочного масла, содержащие меньше жира;

заправляйте овощные салаты лимонным соком либо несладким йогуртом;

ешьте больше рыбы;

начиная готовить мясо, срежьте целый жир;

мясо лучше тушить, запекать либо готовить на гриле, чем жарить на сковороде. Вывод: бойтесь не случайного нарушения диеты, а перегрузки организма жирной пищей.

Программа 80:20

И, как подведение итога всему сообщённому, предлагаю разглядеть следующий метод питания. В среднем мы приобретаем около 40% калорий в виде жиров, а это недопустимо большое количество. У медиков до сих пор еще имеется сомнения по поводу того, связано ли происхождение рака груди с потреблением жирной пищи. Но факт, что она увеличивает возможность происхождения рака прямой кишки, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых болезней, доказан. Но жить, считая каждую калорию, тоже невыносимо. Существует схема питания 80:20. В случае если 80% всего рациона составляют питательные, но нежирные продукты, то на оставшиеся 20% можно позволить себе скромненько нарушить строгий устав. Из чего должны состоять главные 80%: 1. Куриное мясо (без кожицы), говядина, соевые продукты, бобовые. 2. Свежие фрукты, овощи, крупы. 3. Хлеб, каши и макароны. К 20% продуктов, не входящих в перечень очень нужных, можно отнести: 1. Сливочное масло, маргарин, растительное масло. 2. Жирные молочные продукты. 3. пищу типа и Сдобную выпечку fast food. Итак, вооружившись изложенными правилами, вы можете смело приступать к осуществлению стратегии «Сбалансированное питание – путь к здоровью!» Хочу удачи! Сергей Василенков

Неспециализированные правила

С появлением на свет детей мы связываем множество надежд: желаем, чтобы они выросли прекрасными и умными, и вдобавок - здоровыми и крепкими. И потому главной задачей и врачей и родителей является профилактика вероятных болезней с самого начала судьбы ребенка.Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Природа наделила младенца множеством разных приспособительных и защитных механизмов, чтобы он имел возможность выжить и начать развиваться в этой среде. Так, к примеру, у ребенка имеется механизмы терморегуляции, дающие предупреждение переохлаждение и перегревание. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы "лишаем работы" эти механизмы. Став ненужными, они могут неспешно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет воображать для ребенка угрозу - появлявшийся беспомощным малыш легко может заболеть.его сопротивляемость и Выносливость организма по отношению к изменяющимся условиям окружающей среды повышаются под влиянием закаливания - воздухом, водой, рассеянным солнечным светом: у ребенка повышается иммунитет к разным болезням, совершенствуются механизмы терморегуляции; закаливание содействует верному обмену веществ, оказывает хорошее влияние на физическое развитие ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям судьбы. Закаливание - ведущий способ увеличения сопротивляемости детского организма.Но для получения положительного эффекта от закаливания необходимо соблюдать последовательность неспециализированных правил:

• Систематическое применение закаливающих процедур всегда года без перерывовПерерывы в закаливании ведут к ослаблению адаптационных механизмов, формирующихся под влиянием закаливающих процедур. Даже у взрослых через 3-4 семь дней после прекращения закаливающих процедур быстро ослабляется выработанная устойчивость к действию холода. У детей на 1-м году судьбы исчезновение эффекта адаптации происходит в еще более маленькие сроки - через 5-7 дней. По мере изменения условий, которые связаны с временем года, процедуры нужно варьировать, не отменяя их всецело. К примеру, летний душ зимой можно заменить обливанием ног.Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение круглого года можно только в том случае, если они прочно войдут в распорядок дня ребенка и будут сочетаться с простыми мероприятиями, проводимыми в разное время суток (умывание, прогулка, сон, игра, гигиеническая ванна и т. д.).

• Постепенное повышение силы раздражающего действияЗакаливание основано на свойстве организма неспешно приспосабливаться к необыкновенным условиям. Устойчивость к действию пониженных температур подобающа воспитываться последовательно, но непрерывно. Переход от более не сильный по действию закаливающих процедур к более сильным (за счет понижения температуры воздуха, увеличения и воды продолжительности процедуры) необходимо осуществлять неспешно. Особенно это принципиально важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, точка зрения диатезом либо вторыми аллергическими болезнями).

• Учет возрастных и личных изюминок ребенкаПри любых закаливающих мероприятиях необходимо учитывать возраст и индивидуальные здоровья особенности и состояние ребёнка его организма. С возрастом нагрузки нужно неспешно увеличивать. Чем не сильный ребенок, тем осмотрительнее нужно доходить к проведению закаливающих процедур, но закаливать его нужно непременно! В случае если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с доктором, можно ли продолжать хотя бы некоторые процедуры с уменьшенной силой действия; в случае если этого сделать запрещено, прогуляется по выздоровлении начать все сперва.

• Проведение закаливающих процедур на фоне хорошей настроенности ребенкаЛюбое закаливающее мероприятие необходимо проводить, предварительно создав ребенку доброе настроение. Запрещено допускать плача, появления чувства напряжения либо страха перед закаливающими процедурами. В случае если ко времени исполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, плачет, лучше перенести процедуру на второе время либо совершенно отменить: хорошего эффекта от этой процедуры взять уже не удастся.

• Соблюдение температурного режима кожных покрововВо время закаливания непременно проверяйте состояние кожи ребенка: проводить процедуру можно только в том случае, если конечности и нос у него теплые. В случае если ребенок охлажден и у него уже имеется сужение сосудов, выработать хорошую реакцию на закаливание не удастся, можно взять только обратный эффект. Вредно и перегревание: оно повышает влажность кожи, что изменяет ее теплопроводность, в следствии чего даже умеренное действие прохладной воды либо воздуха могут привести к большому переохлаждению организма ребенка.

Закаливание воздухом

I метод - проветривание помещения. Закаливание воздухом начинается конкретно с этого. Лучший метод проветривания - сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2О С. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раза в день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура окружающей среды в помещении, где находится грудной ребенок, - +20-22°С. Исследования продемонстрировали, что при более большой температуре в помещении развитие и рост ребенка задерживаются.II метод - прогулка, включающая и сон на воздухе. Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Летом за городом целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на свежий атмосфера. В любое время года полезно гулять, не забывайте лишь, что наряжаться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3-недельного возраста зимой при температуре воздуха не ниже -5°С нужно выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры - 10 минут, в будущем время прогулки необходимо довести до 1,5-2 часов и гулять два раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.В первые 1,5 года судьбы ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. При этом стремительное засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности по пробуждении свидетельствуют, что ребенок одет верно, другими словами будет в состоянии теплового комфорта. При охлаждении либо перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность лица, холодный шнобель, холодные конечности являются показателями резкого охлаждения. влажная кожа и Потный лоб говорят о том, что ребенку жарко.III метод - воздушные ванны. Под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, значительно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной совокупности ребенка - он становится спокойнее, лучше ест и спит. Для детей 1-го года судьбы воздушные ванны начинаются с пеленания. Полезно при переодевании и каждом пеленании оставлять ребенка на некое время раздетым. Раздевать и одевать ребенка нужно не спеша. Температура окружающей среды во время воздушной ванны подобающа неспешно снижаться до +18-20О С. Время воздушных ванн необходимо неспешно увеличивать, причем уже с месячного возраста воздушную ванну нужно сочетать с гимнастикой и массажем.В течение первого полугодия судьбы рекомендуется проводить воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день. Начинать нужно с 3 минут, раз в день прибавляя по 1 минуте.В течение последнего полугодия - 2 раза в день по 15 минут, раз в день увеличивая продолжительность ванны на 2 60 секунд.Во время и после воздушной ванны ребенок обязан смотреться бодрым, у него должно быть доброе настроение. Смотрите за тем, чтобы дети в это время не плакали и имели возможность двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении "гусиной кожи" нужно одеть ребенка, прекратить проведение воздушной ванны, а в будущем уменьшить ее продолжительность. В любой момент необходимо обращать внимание на аппетит и сон ребенка: их нарушение возможно признаком негативного влияния воздушной ванны.В летний период воздушные ванны можно сочетать с солнечными.

Закаливание солнечными лучами

Необходимо не забывать, что солнечные лучи - сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не продемонстрировано. Начинать закаливание необходимо, при рассеянном солнечном свете. Ребенку лучше находится в так называемой "кружевной тени". Сначала он должен быть одет в рубаху из легкой яркой ткани при температуре воздуха +22-24°С. В середине бодрствования ребенка нужно раздеть и покинуть его обнаженным на пару минут, неспешно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу нужно надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время вольно перемещался в манеже, на площадке, играясь с игрушками.При добром неспециализированном состоянии, в случае если ребенок отлично переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно подставить его и под прямые солнечные лучи, сначала на полминуты, а потом неспешно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Создавать эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) либо вечером (после 17). Необходимо смотреть за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости нужно увести его из кружевной тени деревьев либо из-под прямых лучей солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. В случае если ребенок ослаблен болезнями, закаливание солнечными лучами должно проводиться крайне осторожно, под контролем безостановочно находящегося рядом взрослого, необходимо также иногда консультироваться с лечащим доктором либо доктором ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

Закаливание водой

Одним из самые действенных природных средств закаливания является вода. Не через чур привычных с методиками закаливания людей довольно часто поражает тот факт, что привычные нам с детства душ и умывание могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, но это конкретно так. При грамотной организации водных процедур, верно подобранном температурном режиме, постепенном повышении времени действия прохладной воды привычное исполнение незамысловатых действий утреннего и вечернего туалета может возыметь нежданно сильный оздоровительный эффект.Закаливающие процедуры только нужны для детей первого года судьбы, но — с двумя оговорками. Во-первых, ни о каком закаливании не может быть речи до конца адаптационного послеродового периода (т.е. до 1 месяца), в то время как организм ребенка, испытавший большой стресс при переходе от внутриутробного существования к судьбе во внешнем мире, приспосабливается к новым для него условиям. Во-вторых, перед тем как начинать проводить со своим ребенком закаливающие процедуры, необходимо непременно посоветоваться с доктором.Для детей первого года судьбы водные закаливающие процедуры могут быть местными (умывание, обтирание) и неспециализированными (гигиенические ванны, обливание и обтирание, а время от времени и душ). При этом для закаливания можно применять как ежедневные гигиенические процедуры — мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, простое купание, так и разные игры с водой. Эффект водного закаливания основан на постепенном понижении температуры воды и повышении времени процедуры.Начинать закаливание можно с простого умывания ребенка. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка — приблизительно +28-26°С.Предстоящим этапом закаливания водой будет обтирание. Начинать можно с воды температурой +34°С и в течение 10-15 дней неспешно (на 0,5-1°в день) снижать температуру до +26-23°С.Создают обтирание так: смоченной в воде варежкой из махровой ткани либо сложенным многократно махровым полотенцем стремительными перемещениями обтирают ребенка: первую семь дней — лишь верхнюю половину тела (см. фото 1), а спустя семь дней — все тело (см. фото 2). Направления перемещения при обтирании должны быть следующими: руки ребенка нужно обтирать от пальцев к плечам, грудь круговыми перемещениями по часовой стрелке, пояснице — от середины позвоночника к бокам, ноги — от стоп вверх к тазу, пузо по часовой стрелке, ягодицы — не раздвигая их. Каждое перемещение повторяют 2-4 раза.
 

Наровне с обтиранием простой прохладной водой, полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды). Отлично зарекомендовал себя способ закаливания, предложенный шведскими докторами: махровое полотенце смачивают "морской водой" (1 столовая ложка морской соли на 1 л воды, температура воды +22° С) и ребенка (начиная с 6 месяцев) после сна опускают на 2-3 секунды на полотенце; ребенок "прыгает", "подтанцовывает" (см. фото 3).

Не вытирая стопы, переходят к вторым элементам туалета. Через 2 семь дней, в случае если ребенок чувствует себя отлично, можно увеличить нагрузку: ребенка на 2-3 секунды опускают на мокрое полотенце, которое предварительно кладут в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник.После мокрого обтирания необходимо растереть кожу ребенка до порозовения и одеть его.Внимание: те участки кожи, которые подвергаются последующему растиранию и обтиранию, должны быть полностью здоровыми — в случае если на коже имеется опрелости, какие-либо высыпания и т.п., данную процедуру необходимо отложить.После 2-4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой (температурный режим лучше обсудить с доктором). Начинать обливание необходимо с ног, потом к ним присоединяют ягодицы, далее живот и грудь и заканчивают обливанием правого и левого плеча (см. фото 4). Эту процедуру можно начинать с 9-12 месяцев (а у более закаленных детей и еще раньше).Из местных обливаний рекомендуются первым делом обливания ног (см. фото 5). Такие процедуры оказывают не только местное, но и неспециализированное действие на организм, и связано это, например, с тем, что охлаждение стоп — один из вероятных способов стимуляции деятельности надпочечников, играющих ключевую роль в адаптации организма к негативным условиям и в функционировании иммунной совокупности человека. Закаливающий эффект этой процедуры возможно обусловлен или постепенным (на 1° в день) понижением температуры, или применением контрастного обливания. В последнем случае ноги сперва обливают теплой водой (+36° С), потом холодной (+24-20°С), а в конце опять теплой (+36°С). Таковой метод рекомендуется для довольно часто болеющих либо страдающих аллергическими реакциями детей, потому, что у них имеется склонность к спазму капилляров (небольших сосудов).Совсем нужны ножные ванны ("топтание" в воде). Начинать их можно с температуры +35°С. Эту процедуру проводят так: наливают в ванну воду немного выше уровня щиколоток. Ребенок обязан пройти по воде (с вашей помощью либо без) 5-6 раз. Потом наливают воду на 2-3°С холоднее (см. фото 6). После ванны вытирают ноги ребенка и укладывают его дремать (стопы можно не вытирать).



Внимание: не нужно проводить обливание ног холодной водой либо "топтание" в воде, в случае если у ребенка холодные ноги! Температура кожи стоп должна быть выше температуры воды на пару градусов.Вероятен и таковой вариант закаливания: неспециализированное обливание прохладной (+28-22°С) водой после гигиенической ванны.Сильнодействующим средством закаливания является душ (см. фото 7), к нему, как правило, прибегают, когда ребенку уже исполнится полтора года, но доктор ЛФК может назначить его и раньше по каким-либо показаниям (довольно часто душ прописывают вялым детям, в особенности с нехорошим аппетитом).И подводя итог статьи желаем напомнить — закаливание водой не отменяет вторых видов закаливания (воздухом, солнцем) — проветривание, прогулка, сон на воздухе, о которых мы детально поведали в прошлом номере, должны проводиться независимо от водных закаливающих процедур.

Шаркова Инна, детский невролог
Рыченко Константин, педиатр

Закаливание — это так легко
Точно, многим гостям отечественного сайта хоть раз в жизни приходила в голову идея начать закаляться.

Кто-то закинул ее сходу, а кто-то решил испытать. Но, столкнувшись с проблемами подгонки температуры, техниками подачи воды, отыскав в памяти о времени, которого в любой момент не хватает, покинул закаливание на позже. А ведь существуют несложные методы закаливания без термометра, которые к тому же отнимают крайне мало времени. Сейчас главной темой статьи будет умывание холодной водой — самый несложный метод.

Для начала давайте же разберемся, что такое закаливание в принципе.
Под закаливанием осознают совокупность мероприятий направленных на увеличение устойчивости организма к разным действиям внешней среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного давления). Систематически проводимое закаливание помогает предотвратить многие заболевания, первым делом простудные, продлить жизнь на много лет и сохранить высокую работоспособность.

Физиологическая сущность мероприятий закаливания заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в совершенствовании механизмов, регулирующих образование и отдачу тепла. Так, укрепляется нервная совокупность, улучшается деятельность сердца, легких; химические превращения в мышцах, печени, других органах и почках становятся более интенсивными, усиливается обмен веществ.

Самый популярный вид закаливания — это закаливание водой. Сходу вспоминаются умывание, обливание, душ и обтирание, среди них и контрастный. Также к водному закаливанию относятся купание и японская баня. Не меньшую пользу организму приносит закаливание воздухом: воздушные ванны, ношение облегченной одежды (вспомните людей в легких рубахах, когда на улице уже минусовая температура), русская и финская баня. Отлично всем нам известен и еще один вид закаливания — солнцем. К нему относятся солнечные ванны, которые могут приниматься в пассивном состоянии, лежа на песочке, и активном, прогуливаясь по пляжу либо играясь, к примеру, в волейбол.

Отметим также, что закаливание посещает неспециализированным и местным. Общее — это в то время как закаляют целый организм. Местное — в то время как закаливающее действие осуществляется на каком-то одном участке (к примеру, мытье ног холодной водой).
А сейчас как раз настало время возвратиться к несложному варианту закаливания — к умыванию, которое сначала является местным, неспешно трансформируясь в неспециализированное.

Итак. Умывание рекомендуется проводить с утра, до исполнения утренней зарядки. Сначала умывают лишь кисти и лицо. По мере привыкания, начинают умываться по локоть. Потом до плечевого сустава. Следующими этапами являются шея, грудь, пузо, поясницы. Далее переходят на ноги. Причем голени и бедра можно начинать умывать в один момент. Неспешно продолжительность умывания каждой части тела увеличивают.

Сейчас о самом главном миге. После умывания, не рекомендуется растираться полотенцем. Нужно только стереть воду с тела. А с течением времени вообще прекратить вытираться полотенцем и позволить телу обсохнуть самому, летом это делать, разумеется, несложнее. Подобное требование основано на законах физиологии. И в случае если во время закаливания растираться полотенцем, то закаливающий эффект наступает через 2-3 семь дней. Если не растираться — через 4 дня.

К тому же, совершенно не обязательно проводить умывание лишь утром. Учитывайте личные изюминки собственного организма. В случае если внезапно ваш организм совсем медлительно просыпается, и продолжительные водные процедуры по утрам причиняют неудобство, начинает болеть голова, то конечно, лучше закаляться днем. Но необходимо отказаться от него вечером. В этом случае могут появиться неприятности с засыпанием. Единственное, что напротив полезно — это мытье стоп холодной водой. Это один из вариантов местного закаливания, что является еще и доброй профилактикой, в случае если промокают ноги. Также нельзя проводить каждые закаливающие процедуры сразу после физических нагрузок.

Начните с умывания, и вы скоро увидите улучшение самочувствия и невиданную легкость. Организм с признательностью отреагирует на заботу и внимание о нем.

По материалам greenmama.ru и LoveBody.by, 2008.